Jaki sprzęt sportowy do ćwiczeń w domu wybrać?

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu? Odkryj potrzebny w tym celu sprzęt sportowy. Jak powinno wyglądać wyposażenie siłowni? Do czego służą taśmy TRX, a do czego hantle? Czym jest popularny wioślarz, a czym orbitrek? Jaki sprzęt jest wymagany do ćwiczeń cardio? Zapraszamy do lektury naszego poradnika, z którego poznasz odpowiedzi na powyższe pytania. Sprawdź, czego będziesz potrzebować!

Sprzęt sportowy do ćwiczeń cardio w domu

Wykonywanie treningów cardio wymaga odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń. Równie dobrze może to być skakanka lub guma do ćwiczeń. Najprostszym urządzeniem jest rower treningowy. Nie jest drogi i nie wiąże się z ryzykiem wystąpienia kontuzji. Zamiast tego mięśnie nóg są pobudzone do działania. Alternatywą może być orbitrek, a więc eliptyczny rower. Ćwiczyć może na nim każdy. Nie liczy się wiek ani kondycja fizyczna. Wykonuje się ruchy w anatomicznej płaszczyźnie. Dzięki temu stawy są nieznacznie tylko obciążone. Nie istnieje ryzyko powstania urazu. Jedyną wadą jest wymaganie większej przestrzeni. Bieżnia mechaniczna jest już większa i droższa. Nie można jednak zapomnieć o obciążeniu stawów i kręgosłupa. Sprawdzi się do treningu specjalistyczne obuwie.

Wioślarz do ćwiczeń

Wioślarz to urządzenie, które w prosty sposób można złożyć i schować. Sprawdzi się w związku z tym podczas domowych treningów także w niewielkich mieszkaniach. W trakcie treningu pracują niemal wszystkie mięśnie, od grzbietu po łydki. Umożliwia również szybkie spalanie kalorii. Co więcej, niemal wcale nie obciąża stawów. Efekty zależą od intensywności i częstotliwości. Wioślarz pozwala osiągnąć wspaniałe rezultaty i poprawić kondycję, a przy tym schudnąć. To także świetny pomysł na odpoczynek po stresującym dniu.

Gimnastyczne piłki

Do sprzętu na siłownię zaliczają się także gimnastyczne piłki. Pozwalają utrzymać równowagę oraz zmniejszyć ból pleców.  W efekcie wzmocnione zostają mięśnie całego ciała, a praca narządów wewnętrznych jest usprawniona. Wpływa także korzystnie na:

• umiejętności motoryczne
• równowagę
• oddech
• siłę

Równa 65 centymetrów piłka gimnastyczna ma pozytywny wpływ na ruchomość stawów. Używają jej zawodowi trenerzy, jak i sportowcy. Dlatego warto zastanowić się nad wypożyczeniem sprzętu sportowego. W ten sposób wyeliminuje się stres czy dolegliwości głowy lub pleców.

Hantle do ćwiczeń

Domową siłownię lub profesjonalną można wyposażyć w hantle. Będą uzupełnieniem dla ćwiczeń takich jak przysiady czy wykroki. W celu wzmocnienia formy należy ciało obciążać. Dostępne na rynku hantle są łatwe w montażu, a ich waga jest regulowana. Nie tylko umożliwiają uginanie przedramion na bicepsy czy wyprosty przedramion na tricepsy, ale także umożliwiają ćwiczenia z masą ciała. Są to przykładowo:

• pompki z przyciąganiem na przemian hantli do boków tułowia
• brzuszki
• wykroki

Stepper do ćwiczenia

Stepper to praktycznie urządzenie, które sprawdzi się zarówno jako wyposażenie siłowni, jak i w domu. Pozwala wzmocnić i wyszczuplić nogi, uda, łydki i pośladki. Ponadto umożliwia ujędrnienie nóg i pośladków. Pomaga połączyć części ćwiczeń siłowych i cardio. W efekcie poprawia się krążenie oraz kondycję. Alternatywą jest stepper z linkami, który umożliwia pracę również górnych partii ciała.

Taśmy TRX

Do rozwoju mięśni przyczynią się taśmy TRX. W ten sposób można przetrenować całe ciało z użyciem dużej ilości ćwiczeń. W ten sposób można się nauczyć wykonywania poprawnych przysiadów. W trakcie przyciągania ciała do uchwytów aktywują się za to mięśnie grzbietu. Z kolei wykonywanie pompek taśmami pobudzi rozwój mięśni. Do bardziej zaawansowanych ćwiczeń zaliczają się za to przyciąganie pięt do bioder w leżeniu na plecach lub spięcia brzucha w podporze przodem. Przed zakupem taśm warto pomyśleć o hakach lub innym trwałym elemencie zamocowanym w suficie.